Ταλαιπωρείστε από άγχος ή θορύβους και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Ακόμα και το παραμικρό φως σας κάνει να «πετάγεστε» από το κρεβάτι σας; Το ΜΕΝ 24 βρίσκει τη λύση σε κάθε πρόβλημα αϋπνίας που τυχόν αντιμετωπίζετε. Ο άνθρωπος μπορεί να κρατηθεί ξύπνιος ακόμα και λόγω λεπτομερειών: ένα φωτάκι που τρεμοπαίζει λίγο παραδίπλα, ο ήχος της τηλεόρασης ή λόγω μιας αγχωτικής ημέρας. Ανάλογα με την κάθε περίπτωση, όμως, υπάρχουν και οι τρόποι αντιμετώπισης για να μπορέσετε να αποκοιμηθείτε. Πηγή: www.men24.gr
Αν ενοχλήστε από θορύβους Όσον αφορά τους ήχους, εκείνοι που μας κρατούν ξύπνιοι είναι οι απότομοι και οι μη συνεχόμενοι. Αν δύο γάτες τσακώνονται ακριβώς κάτω από το παράθυρο μας, είναι αμφίβολο αν θα μπορέσουμε να αποκοιμηθούμε και θα πρέπει να καλύψουμε αυτόν τον ενοχλητικό θόρυβο με κάποιον άλλο πιο «φιλικό». Aν αντιμετωπίζετε πρόβλημα τέτοιας φύσεως, οι λύσεις σας είναι οι εξής: -Προσθέστε ευχάριστους ήχους Αν βάλετε π.χ. μουσική ως background τότε θα μπορέσετε να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε σε έναν πιο απαλό ήχο από τον ενοχλητικό θόρυβο. Εναλλακτικά, υπάρχουν cds με ήχους από τα κύματα, τη βροχή ή τα τζιτζίκια που μπορούν και "προλαμβάνουν" τους απότομους ήχους που τυχόν σας ξυπνάνε. - Βάλτε ωτοασπίδες Είναι εύκολες στη χρήση και ειδικά εκείνες από σιλικόνη παίρνουν το σχήμα του αυτιού, ώστε δεν επιτρέπουν τη «διείσδυση» απροσδόκητων ήχων. Μπορείτε ακόμα να ακούσετε, απλά ο ήχος που φτάνει στο αυτί είναι πιο απαλός και δε μπορεί να αναστατώσει τον ύπνο σας. Αν ενοχλήστε από το φως Ο άνθρωπος δεν είναι φτιαγμένος για να κοιμάται την ημέρα και είναι φυσιολογικό το φως να μας εμποδίζει από το να έχουμε έναν ήρεμο και ατάραχο ύπνο. Αν λίγο πριν κοιμηθούμε είμαστε εκτεθειμένοι σε πολύ δυνατό φως, πιθανόν να μην μπορούμε να χαλαρώσουμε. Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση: - Έχετε χαμηλό φωτισμό Αν πριν κοιμηθείτε, συνηθίζετε να διαβάζετε, καλό θα ήταν να μην έχετε αναμμένο το πορτατίφ που βρίσκεται δίπλα από το κρεβάτι σας. Μια καλή λύση θα ήταν το φωτάκι που είναι σαν κλιπ και πιάνει πάνω στο βιβλίο, το οποίο δεν έχει δυνατό φωτισμό και δεν σας έρχεται μέσα στα μάτια. -Κλείστε τα παραθυρόφυλλα Πολλοί ξυπνάνε όταν ξημερώνει, επειδή το φως της ημέρας μπαίνει από τα παράθυρα. Αν δεν έχετε παραθυρόφυλλα, μπορείτε να αγοράσετε κουρτίνες συσκότισης για να εμποδίσετε το ανεπιθύμητο φως που σας ξυπνάει από τις 6 το πρωί. - Καλύψτε τα μάτια σας Η μάσκα ύπνου είναι η καλύτερη επιλογή γιατί καλύπτει ολόκληρη την επιφάνεια γύρω από το μάτι, ώστε δεν την διαπερνάνε οι ακτίνες του φωτός. Αν την πλένετε μία φορά την εβδομάδα, θα μπορέσετε να την κρατήσετε για πάνω από ένα χρόνο. Αν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε Μετά από μια κουραστική και αγχωτική μέρα είναι δύσκολο να πέσετε στο κρεβάτι και να κοιμηθείτε αμέσως σαν πουλάκι. Ακόμα κι όταν είστε χαλαρωμένος και ήρεμος, για να αποκοιμηθείτε χρειάζονται σχεδόν 20 λεπτά. Γιατί να τα διπλασιάζετε λόγω άγχους και εκνευρισμού; Για να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε: - Πιείτε κάτι ζεστό Το χαμομήλι είναι η καλύτερη και συνηθέστερη επιλογή. Θα μπορούσατε να πιείτε, επίσης, ζεστό γάλα. Και τα δυο βοηθάνε τον οργανισμό να χαλαρώσει και ενεργούν θετικά στην ψυχολογία σας, αποβάλλοντας το άγχος και το στρες. Μια τρίτη επιλογή ποτού, είναι το ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι. - Αναπνεύστε συγκεκριμένα αρώματα Η λεβάντα είναι ένα άρωμα που βοηθάει το κορμί να ηρεμήσει και να κοιμηθεί, παρόλο που δεν έχει ανακαλυφτεί ο τρόπος λειτουργίας της, ούτε έχει επαληθευτεί αυτή της η ιδιότητα επιστημονικά. Μπορείτε να κάνετε ένα μπάνιο με σαπούνι λεβάντας ή να ανάψετε ένα αρωματικό κερί και θα μπορέσετε τελικά να αποκοιμηθείτε.
